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▲孕媽咪產後也有掉髮微機嗎?營養師教妳怎麼補。(示意圖/記者李鍾泉攝)

圖、文/健談

產後掉髮問題讓許多媽媽困擾不已,雖然明知道是正常狀況,但每每看到排水口被一堆掉髮塞住,還是讓許多媽媽感到相當煩惱!食在舒活營養師王凌茵表示,產後掉髮主要是因血液中動情激素濃度改變所致,但若是在懷孕期間出現大量掉髮,則可能是飲食缺乏蛋白質及鐵質,以致身體貧血而出現落髮現象,建議可從飲食調養來改善問題喔!

▼就營養學、中醫觀點出發,吃對這6種準沒錯。(圖/健談授權提供)

從營養學觀點來看,改善落髮可從補充鐵質、蛋勞保紓困貸款資格白質、維生素A、E、H等營養素做起:

1. 鐵質:其實產後落髮問題中約3成是因爲身體缺鐵所致,鐵質在人體中是負責製造血紅素、紅血球的重要營養素。

食物範例:豬肝、黑芝麻、昆布、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2. 蛋白質:蛋白質具有修補組織功能,也是構成頭髮組織的營養素之一。

食物範例:紅肉、黑豆、大豆、黑芝麻、玉米等。

3. 維生素A、H:補充維生素A、H,有助增加頭髮強韌度,使頭髮不易斷裂。

食物範例:番茄、胡蘿蔔、紫米、豆類等。

4. 維生素E:維生素E具有抗氧化作用,有助抵抗毛髮衰老,維持毛髮健康強韌。

食物範例:萵苣、高麗菜、堅果等。

此外,若從中醫觀點來看,則建議多補充黑色與紅色食物喔!

中醫認為掉髮屬腎虛,建議多補充黑色食物,如黑豆、黑芝麻、紫米等;再者,紅色食物可養心補血,故亦可多攝取紅棗、紅豆、紅薏仁等紅色食材,以改善落髮問題。

產後調養相關問題,建議諮詢「中醫、營貸款率利最低銀行 2017養師」

諮詢專家:食在舒活營養師 王凌茵

本文經授權轉自:健談

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義大利昨(18)日晚間發生多次地震,造成雪崩,一間飯店慘遭大雪掩埋,目前30人失蹤、2人獲救、3人死亡。(圖擷自Repubblica.it)

2017-01-1923:27

〔即時新聞/綜合報導〕義大利昨(18)日晚間發生多次地震,造成雪崩掩埋東部大薩索山(Gran Sasso)山腳一間飯店,事故當下,共傳旅客22人及8名員工遭活埋,生死未卜,現傳有2人倖存、3人已確定罹難。綜合外媒報導,因義大利連續4次規模5以上的地震,造成阿布魯佐區(Abruzzo)的大薩索山發生雪崩,掩埋山腳下的4星級度假飯店「瑞格皮亞諾旅館(Hotel Rigopiano)」,地質學家指出,土地疲軟的情況下又發生地震,助長了此次的土石流而造成雪崩。據悉暴風雪讓救援行動困難,已知有2名倖存者,雪崩當時因為在飯店外幸運躲過一劫,稍早前救難人員在飯店內發現3名旅客,皆無呼吸心跳不幸罹難。建築物內部充滿被雪崩沖破的玻璃碎片、家具瓦礫,且因雪崩導致斷電,在沒有暖氣的情況下,飯店失蹤人口情形不甚樂觀。

國際透明組織(Transparency International)今天(25日)公布「2016年貪腐印象指數報告」(2016 Corruption Peceptions Index,CPI)。丹麥清廉度蟬連世界第一,而非洲的索馬利亞則是貪污最嚴重的國家。

國際透明組織使用世界銀行(World Bank)、非洲開發銀行(African Development Bank)以及瑞士洛桑管理學院(IMD)等機構的資訊,評比對國家的貪腐印象程度,評分從0分到100分。0分代表貪腐猖獗,100分則為非常清廉。

丹麥獲得90分,再度名列第一;而紐西蘭也以90分和丹麥並列第一。其次是芬蘭89分、瑞典88分、瑞士86分。

第六至第九名分別是挪威(85分)、新加坡(84分)、荷蘭(83分)、加拿大(82分)。德國、盧森堡以及英國則同以81分,排名第十。

在176個被評比的國家中,索馬利亞只獲得10分,被視為貪污最嚴重的國家;其次是南蘇丹(11分)、北韓(12分)、敘利亞(13分),以及利比亞、葉門、蘇丹(14分)。

美國以74分名列第18名、日本第20(72分)、法國第23(69分);俄羅斯得分29分,排名第131,屬於後段國家。

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